Асана (Поза) Посоха

Оригинальное название: Дандасана.

Сложность: йога для начинающих.

Преимущества этого упражнения йоги: Усиливает бедра, спину; подтягивает бедра, грудь, удлиняет позвоночник. Также преимуществом этой позы йоги являеться то, что её можно выполнять дома.

Это занятие йоги помогает при: Плохой осанке и слабой спине.

Чтобы выполнить это упражнение йоги:
1. Сядьте с прямой спиной, вытянув ноги вперед. Бедра, лодыжки и колени держите вместе. Вытяните пальцы ног к потолку и держите их вместе.
3. Ладони положите возле бедер, пальцы должны быть направлены в сторону ног.
4. Локти держите выпрямленными, грудь поднятой. Держите голову и шею прямо и смотрите вперед.
5. Оставайтесь в этом положении десять секунд, ровно дыша.