Тема дня
Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? В арсенале каждой женщины есть огромное количество таких приспособлений, которые могут усилить ее сексуальные ощущения. Как получить максимум удовольствия от секса и разнообразить свою сексуальную жизнь?
Сделай свою улыбку безупречной
Советы создания идеальной улыбки от косметического дантиста
Узнать больше
Published by Sincero on Wed, 08/10/2011 - 05:17
Оригинальное название: Джану Ширшасана.
Сложность: йога для начинающих.
Преимущества этого упражнения йоги: Выпрямляет спину, бедра, икры; удлинняет позвоночник. Также преимуществом этой позы йоги являеться то, что её можно выполнять дома.
Это занятие йоги помогает при: стрессе, беспокойстве, высоком кровяном давлении.
Чтобы выполнить это упражнение йоги:
1. Сядьте в Дандасану.
2. Правое колено нужно согнуть и поместить правую пятку рядом с правой стороны паха. Правое колено осле этого надо оттянуть назад,
3. Левую ногу держим выпрямленной. Угол между двумя ногами должен быть тупым.
4. Обе руки вытяните перед собой за левую стопу и возьмите запястье правой руки левой рукой. Дышите ровно.
5. Когда руки сцепятся, вдохните, выпрямите позвоночник и тянитесь им вверх.
Правое колено прижимайте вниз и поднимайте бедра.Угол между туловищем и левой ногой должен быть 45°. Голову отведите назад. Дыша ровно, в этой позе нужно пробыть 15 секунд.
6. Выдохнув, корпус наклоните вперед и на левое колено положите лоб. Это окончательное положение, находитесь в нем от 30 до 60 секунд ,дыхание ровное.
Видео для этого упражнения йоги: