Тема дня
Хотите улучшить свою сексуальную жизнь? В арсенале каждой женщины есть огромное количество таких приспособлений, которые могут усилить ее сексуальные ощущения. Как получить максимум удовольствия от секса и разнообразить свою сексуальную жизнь?
Сделай свою улыбку безупречной
Советы создания идеальной улыбки от косметического дантиста
Узнать больше
Published by Sincero on Wed, 08/10/2011 - 05:19
Оригинальное название: Тадасана
Сложность: йога для начинающих
Преимущества этого упражнения йоги: укрепляет ноги, брюшной пресс, спину; участки груди, удлиняет позвоночник; поддерживает позвоночник гибким. Также преимуществом этой позы йоги являеться то, что её можно выполнять дома.
Это занятие йоги помогает при: плохой осанке и рассеяных мыслях.
Чтобы выполнить это упражнение йоги:
1. Встаньте поставив ноги вместе, ступни вместе, пятки и большие пальцы соприкасаются, позвоночник и голову держим прямо.
2. Большие пальцы ног не напрягайте, их следует вытянуть и держать расслабленными.
3. Держите лодыжки на одной линии относительно друг друга.
4. Колени напрягите, коленные чашечки тяните вверх, напрягая четырехглавую мышцу.
5. Бедра сожмите и напрягите ягодицы.
6. Выпрямите спину, грудь поднимите. Не выпячивайте живот вперед, а напрягите пресс.
7. Держите руки по швам, тяните их вниз; ладони повернуты к бедрам и находятся с ними на одной линии. Плечи не поднимайте. Держите пальцы вместе.
8. Стойте в этой позиции пол минуты и дышите ровно.